Séances d'hypnose et de sophrologie à Versailles
Je vous propose des séances d'hypnose et de sophrologie, dans mon cabinet à Versailles, les mardis de 9h à 21h, et les mercredis de 14h à 21h. Vous pouvez également réserver une séance en visioconférence le reste de la semaine.
Que ce soit pour arrêter de fumer, diminuer le stress ou l'anxiété, en complément d'un accompagnement pour perdre du poids, ou simplement pour trouver un mieux-être... L'hypnose et la sophrologie sont de précieux alliés pour vous aider à avancer vers votre objectif.
Réservez un appel gratuit de 20 minutes, pour faire le point sur vos besoins, et répondre à vos questions.
Comment se déroule une séance d'hypnose ?
Une séance d'hypnose, ou de sophrologie se déroule en 3 étapes distinctes:
Un temps d’entretien, pour bien comprendre votre demande et votre situation, un temps de pratique de l'hypnose ou de la sophrologie, et un temps d’expression, afin d’explorer vos ressentis et réfléchir à la suite du suivi.
Entretien initial
Nous prenons le temps d'explorer votre situation et le changement que vous souhaitez. Je vous accueille sans jugement, et avec bienveillance. Vous pouvez décharger ce que vous portez, ou garder certains éléments pour vous : vous restez maître de ce que vous partagez.
Quoi qu'il en soit, ce moment permet de clarifier vos besoins ainsi que vos ressources, mieux comprendre ce que vous vivez, et de poser les bases d’un accompagnement adapté.
Travail en hypnose
Dans la majorité des cas, j’utilise l’hypnose. Je vous guide vers un état modifié de conscience, naturel, afin d’y faire un travail en lien avec votre objectif (explorer un blocage, mobiliser une ressource, apaiser une réaction automatique…).
Selon les situations, je peux également intégrer des techniques de sophrologie, basées sur la respiration et le corps, pour apaiser le stress et réguler les émotions.
Si vous préférez travailler uniquement avec l’une des deux approches, vous pouvez bien sûr me le faire savoir en amont.
Phase de réveil
Lors de cette étape, vous revenez, à votre rythme, à un état plus ordinaire. L’expression “réveil” est légèrement abusive, puisque l’hypnose n’est pas du sommeil. Elle est cependant communément employée, et évoque bien l’expérience vécue.
Selon les cas, nous prenons un temps pour échanger sur votre expérience, ou nous laissons le travail s’intégrer naturellement.
Enfin, nous prenons quelques instants pour discuter de la suite de l’accompagnement.
Durée d’une séance de sophrologie
En individuel, une séance de sophrologie dure 1h en moyenne. La première séance est généralement plus longue, environ 1h15, le premier temps d’échange étant plus conséquent, afin de bien cerner votre demande.
À la suite de cette première séance, j’établirai un protocole d’accompagnement personnalisé, c’est-à-dire une feuille de route guidant le suivi.
Enfin, il faut compter 1h15 pour les séances de sophrologie groupe, afin que chaque membre du groupe ait l’occasion de s’exprimer.
Pratique personnelle
En sophrologie, le but est que chacun soit acteur pleinement responsable de son changement.
Je vous encourage à pratiquer les exercices en dehors des séances pour en ressentir les bienfaits. 5 minutes par jour ou 20 minutes deux fois par semaine, le matin au réveil ou en rentrant du travail… à vous de choisir le moment qui vous convient le mieux !
En accompagnement individuel, vous bénéficiez du materiel suivant pour vous aider dans votre pratique:
Un protocole d’accompagnement personnalisé
Un protocole sur-mesure adapté à vos besoins, objectifs et ressources. Et une écoute bienveillante, et un soutien adapté à votre rythme.
Des excercises de Sophrologies
Des fiches descriptives des exercices en mouvement vous sera remis après chaque séance, pour vous aider à pratiquer entre les séances de Sophrologie.
Des relaxations guidées et Visualisations audio
Des enregistrement audio des visualisations à écouter quand bon vous semble, pour votre pratique personnelle.
Durée d’un accompagnement
La sophrologie fait partie des thérapies brèves : elle a pour but de répondre à un besoin précis et transmettre des outils favorisant l’autonomie.
Pour un objectif spécifique, et avec une pratique personnelle en dehors des séances, la durée moyenne d’un suivi en sophrologie est de 8 à 10 séances, espacé d’une à trois semaines.
Bien sûr, cela dépend de nombreux facteurs, et vous serez toujours libre de poursuivre ou interrompre l’accompagnement.