Séances d'hypnose et de sophrologie à Versailles
Je vous propose des séances d'hypnose et de sophrologie, en cabinet à Versailles, les mardis de 9h à 21h, et les mercredis de 14h à 21h. Vous pouvez également réserver une séance en visioconférence le reste de la semaine.
Que ce soit pour arrêter de fumer, diminuer le stress ou l'anxiété, en complément d'un accompagnement pour perdre du poids, ou simplement pour trouver un mieux-être... Je vous accompagne avec l'hypnose et la sophrologie pour vous aider à avancer vers votre objectif.
Vous souhaitez échanger avant de prendre rendez-vous ?Réservez un appel gratuit de 20 minutes, pour faire le point sur vos besoins, et répondre à vos questions.
Comment se déroule une séance d'hypnose ?
Une séance d'hypnose, ou de sophrologie se déroule en 3 étapes distinctes:
Un temps d’entretien, pour bien comprendre votre demande et votre situation, un temps de pratique de l'hypnose ou de la sophrologie, et un temps d’expression, afin d’explorer vos ressentis et réfléchir à la suite du suivi.
Entretien initial
Nous prenons le temps d'explorer votre situation et le changement que vous souhaitez. Je vous accueille sans jugement, et avec bienveillance. Vous pouvez décharger ce que vous portez, ou garder certains éléments pour vous : vous restez maître de ce que vous partagez.
Quoi qu'il en soit, ce moment permet de clarifier vos besoins ainsi que vos ressources, mieux comprendre ce que vous vivez, et de poser les bases d’un accompagnement adapté.
Travail en hypnose
Dans la majorité des cas, j’utilise l’hypnose. Je vous guide vers un état modifié de conscience, naturel, afin d’y faire un travail en lien avec votre objectif (explorer un blocage, mobiliser une ressource, apaiser une réaction automatique…).
Selon les situations, je peux également intégrer des techniques de sophrologie, basées sur la respiration et le corps, pour apaiser le stress et réguler les émotions.
Si vous préférez travailler uniquement avec l’une des deux approches, vous pouvez bien sûr me le faire savoir en amont.
Phase de réveil
Lors de cette étape, vous revenez, à votre rythme, à un état plus ordinaire. L’expression “réveil” est légèrement abusive, puisque l’hypnose n’est pas du sommeil. Elle est cependant communément employée, et évoque bien l’expérience vécue.
Selon les cas, nous prenons un temps pour échanger sur votre expérience, ou nous laissons le travail s’intégrer naturellement.
Enfin, nous prenons quelques instants pour discuter de la suite de l’accompagnement.
Durée d’une séance d'hypnose ou sophrologie
En individuel, une séance d'hypnose ou de sophrologie dure en moyenne 1h. La première séance est généralement un peu plus longue. Nous prenons en effet le temps de faire connaissance, et de clarifier votre demande. Comptez environ 1h15.
Après la séance, je vous invite à prévoir un temps pour vous, 30 minutes, ou 1 heure si possible. Ce moment vous permet de revenir progressivement à votre rythme ordinaire, tout en laissant les effets de la séance s’intégrer.
Si vous venez au cabinet en voiture ou en vélo, je recommande de marcher quelques minutes avant de prendre le volant ou le guidon. Vous pourrez ainsi retrouver pleinement la vigilance exigée par la conduite.
Pratique personnelle
Je conçois l’accompagnement comme une démarche collaborative, dans lequel vous êtes l’acteur ou actrice principale-e. Les séances amorcent des changements, créent des prises de conscience, et c’est souvent dans la vie quotidienne que les évolutions s’ancrent.
Entre les séances, je reste disponible si vous avez des questions ou souhaitez partager un retour. Selon votre objectif, je peux également vous proposer des exercices simples à intégrer dans votre quotidien : techniques de respiration, régulation émotionnelle, écriture, ou autres pratiques adaptées à votre situation.
Ces propositions n’ont bien sûr rien d’obligatoire. Elles sont des leviers complémentaires, afin d’approfondir et de pérenniser les effets des séances. Vous êtes libres de vous les approprier, selon votre emploi du temps et vos envies.
Durée d’un accompagnement
Pour une problématique ciblée et bien définie, un accompagnement de 3 à 4 séances est parfois suffisant. Naturellement, ce chiffre est donné à titre indicatif. Certaines situations évoluent plus rapidement, et d’autres nécessitent un travail plus approfondi.
Plutôt que de fixer un cadre rigide, nous faisons régulièrement le point ensemble sur votre évolution, et vous restez libre à tout moment de poursuivre ou d’arrêter l’accompagnement.
Lorsque les difficultés sont multiples, ou ancrées dans des schémas de fonctionnement plus larges, un suivi sur la durée peut être pertinent. Un travail plus global peut alors être fait avec l’hypnose, dans le cadre d’un accompagnement sur plusieurs mois, voire jusqu’à un an.